Massage og spa — sådan kombinerer du dem

Massage er den behandling, der oftest købes til et spaophold, og den, der oftest bliver placeret forkert i programmet. En time på briksen klokken 10 om formiddagen på afrejsedagen giver ikke det samme som den samme time efter en tur i saunaen dagen før. Denne guide handler om sammenhængen mellem bad og behandling, om rækkefølgen, timingen, prisen som tillæg og hvornår du bør lade være.

Hvorfor bad og massage hænger sammen

Varme gør muskulaturen mere eftergivende. En behandler kan derfor arbejde dybere med mindre tryk på en krop, der har været 10-15 minutter i en sauna eller et dampbad, end på en krop, der lige er kommet ind fra parkeringspladsen. Det er grunden til, at behandlingsrum næsten altid ligger i forlængelse af vådområdet på et spa.

Den anden halvdel af sammenhængen er hvilen bagefter. En massage efterfulgt af 20 minutter i et hvilerum føles anderledes end en massage efterfulgt af bilnøglerne. Anlæggets hvileareal er derfor lige så meget en del af behandlingen som briksen.

Rækkefølgen der virker

• Varme først. En til to runder sauna eller dampbad, cirka 30-45 minutter i alt, inden behandlingen.
• Skyl af og tør dig. Behandleren skal arbejde på tør hud, og olien fæstner ikke ellers.
• Behandlingen. Læg den cirka en time inde i besøget, ikke som det første.
• Hvile. Mindst 20 minutter uden telefon. Det er den del, folk oftest springer over.
• Eventuelt en sidste kort varmetur. Kort, og uden hård afkøling bagefter.

Undgå kraftig kuldeeksponering umiddelbart efter en dybdegående behandling: musklerne trækker sig sammen, og det modarbejder det arbejde, der lige er lavet. Vil du bruge koldtvandskarret, så tag det inden.

Behandlingstyperne, kort fortalt

Menuerne på danske spaer rummer typisk klassisk massage, dybdegående massage, sportsmassage, hot stone og aromaterapi. Mange steder tilbydes også gravidmassage. Forskellene på teknik og tryk, og hvad de hver især egner sig til, er gennemgået i detaljer under massage i København, hvor også uddannelserne bag titlerne er beskrevet.

Som tommelfingerregel: vil du løse noget konkret, skal du vælge dybdegående eller sportsmassage og booke mindst 50 minutter. Vil du slappe af, er klassisk massage eller hot stone det rigtige, og 30 minutter kan række.

Book behandlingen sammen med opholdet

De attraktive tider bliver taget først, ofte flere uger frem. Sidst på eftermiddagen på ankomstdagen er den mest efterspurgte. Venter du med at booke til ankomst, ender behandlingen typisk om formiddagen på afrejsedagen. Der skal du pakke og tjekke ud, og du har hverken været i varmen inden eller kan hvile bagefter.

Bed også om at få bekræftet behandlingens varighed i minutter. “Signaturbehandling” uden tidsangivelse er som regel 25-30 minutter, og det er en anden vare end en time. Det og de øvrige punkter i en pakke er gennemgået under spaophold tilbud.

Hvad koster massage som tillæg?

På danske spahoteller ligger en times behandling typisk på 700-1.100 kr. pr. Person, og en halv time på 400-600 kr. Prisniveauet er højest i hovedstadsområdet og lavest i Jylland. Er behandlingen inkluderet i en pakke, er den som regel prissat lavere, end hvis den købes løst, men den er også oftere kort.

Udbuddet varierer med landsdelen. De større jyske anlæg har typisk flest behandlere og dermed flest ledige tider, se wellness i Jylland. På Sjælland ligger behandlingsafdelingerne overvejende på de store hoteller, se spahotel på Sjælland. I Sverige indgår behandlinger oftere i pakkeprisen, se spaophold i Sverige.

Hvornår du skal lade være

Massage frarådes ved feber, ved akutte betændelsestilstande, ved nyopståede blodpropper og i perioden umiddelbart efter en operation. Har du en kronisk lidelse, tager blodfortyndende medicin eller er gravid, så tal med din læge først. Oplys det altid til behandleren inden behandlingen. Vedvarende smerter, hovedpine eller føleforstyrrelser hører hjemme hos en læge, ikke på et spa.

Ansigtsbehandling som alternativ

Er du ikke tryg ved massage, eller vil du hellere have noget mildere, er ansigtsbehandling det andet store produkt på danske spaer. Prisniveauet ligner massagens, formatet er typisk 45-60 minutter, og behandlingen kan lægges hvor som helst i programmet, fordi den ikke afhænger af opvarmet muskulatur på samme måde.

Bagefter gælder det modsatte hensyn. Undlad kraftig varme og klorvand i timerne efter en behandling med peeling eller aktive produkter. Læg den derfor sidst på dagen frem for midt i badecirklen, og hold hudplejen mild samme aften. Se hudpleje efter spa for hvad der giver mening at bruge.

Book det hele på én gang

Skal opholdet indeholde både bad, behandling og middag, så læg rækkefølgen fast, når I booker, ikke ved ankomst. Middag klokken 18 og behandling klokken 17 er en klassisk kollision. Behandlingen starter sjældent til tiden, og ingen har lyst til at gå direkte fra briksen til restauranten. En time imellem er minimum.

Er behandlingen en del af en pakke, så få varigheden bekræftet skriftligt. Det er den oplysning, der oftest afviger fra forventningen, og den er lettest at få rettet inden ankomst.