Hudpleje efter sauna: sådan genopbygger du barrieren

Sauna gør godt for mange ting. Huden er ikke automatisk en af dem. Kombinationen af høj varme, kraftig sved og den efterfølgende afkøling giver den behagelige træthed, men koster samtidig huden både vand og en del af de lipider, der holder barrieren tæt. Det du gør i de første kvarter efter, betyder mere end hvilket produkt du bruger.

Hvad sker der med huden i saunaen?

Ved høj temperatur udvider blodkarrene sig, deraf rødmen, og svedproduktionen stiger kraftigt. Sveden fordamper og tager både vand og en del overfladelipider med sig. Samtidig bliver hudens naturlige, let sure beskyttelsesfilm midlertidigt forstyrret. Resultatet er en hud, der lige efter føles blød og varm, men som en time senere kan føles stram og tør.

Har du reaktiv hud eller kendt rosacea, kan varmen desuden udløse blussen. Sauna er ikke frarådet, men hvis du oplever vedvarende rødme efter, bør du drøfte det med din læge frem for at behandle det kosmetisk.

De første 15 minutter, sådan gør du

• Skyl med lunkent, ikke varmt vand. Varmt vand oven på varm hud fjerner endnu flere lipider.
• Rens mildt eller slet ikke. Du har svedt, ikke været udsat for snavs. En mild ansigtsrens eller bare vand er rigeligt.
• Dup, gnid ikke. Huden er varm og let hævet og irriteres let mekanisk.
• Fugt mens huden stadig er let fugtig. Det er her fugtgivere som glycerin og hyaluronsyre binder mest vand.
• Læg et forseglende lag ovenpå, hvis huden er tør. En tættere ansigtscreme med ceramider eller squalan reducerer fordampningen i timerne efter.

Drik vand — det gælder mere end huden

Væsketabet i en saunagang er reelt. Drikkevand fugter ikke i sig selv huden udefra, men tilstrækkelig væske er en forudsætning for, at kroppen kan gøre det indefra. Drik derfor før, mellem og efter saunagangene. Det er også den vigtigste sikkerhedsforanstaltning i sauna i det hele taget.

Hvad du bør undgå bagefter

• Syrer og retinol samme aften. Huden er allerede udfordret; aktive stoffer forstærker irritationen markant.
• Skrub og mekanisk eksfoliering. Samme grund.
• Parfume direkte på huden. Alkohol og duftstoffer på varm, åben hud er en hyppig kilde til irritation. Se mere under parfume.
• Meget varmt brusebad. Fristende, men det forlænger udtørringen.

Hår og hovedbund

Håret tager også imod. Varmen tørrer længderne, og hovedbunden sveder. Sauner du jævnligt, er en mild vask og en fugtkur en gang om ugen en fornuftig standard, se guiden til hårpleje. Har du langt hår, kan et håndklæde om håret i saunaen reducere varmepåvirkningen.

Hvis du saunerer derhjemme

Bruger du saunatæppe eller sauna i hjemmet flere gange om ugen, er den kumulative udtørring større end ved lejlighedsvis brug. Overvej en tættere creme i den periode. Læg en fugtmaske ind en gang om ugen, helst lige efter en saunagang, hvor huden er varm og modtagelig. Hele hjemme-rutinen hænger sammen under spa derhjemme og i guiden til spa-følelsen derhjemme.

Efter sauna på spaophold

På et spaophold kombineres sauna typisk med damp, pool og behandlinger samme dag. Den samlede belastning på huden er derfor større end en enkelt saunagang. Pak en tættere creme og en mild rens, og undgå at starte nye aktive produkter i dagene omkring opholdet. Vi går mere i dybden med den samlede påvirkning under hudpleje efter spa. Skifter du mellem varmt og koldt, er der en særskilt gennemgang under hudpleje efter isbad.

Kort sagt

Lunkent vand. Mild eller ingen rens. Fugt på fugtig hud, forsegl hvis huden er tør, og hold aktive stoffer væk samme aften. Det er hele opskriften. Får du vedvarende rødme, kløe eller udslæt efter sauna, er det ikke et produktvalg, men noget din læge skal se på.

Krop, hænder og fødder

Ansigtet får som regel al opmærksomheden, men underben, arme og hænder tørrer ofte hurtigere ud, fordi de har færre talgkirtler. Smør hele kroppen med en bodylotion eller creme, mens huden stadig er let fugtig efter afskylning. Er huden meget tør om vinteren, kan et okklusivt lag på albuer, knæ og hæle gøre mere end noget andet trin i rutinen.

Sauna og urenheder

Der er en udbredt forestilling om, at sauna renser porerne indefra. Sved kommer fra svedkirtler, ikke fra talgkirtler, og der findes ikke dokumentation for, at saunabesøg fjerner tilstopninger. Bliver sved siddende på huden i lang tid, kan det derimod bidrage til irritation hos nogle. Skyl af bagefter, frem for at lade sveden tørre ind i håb om en rensende effekt.

Praktisk pakkeliste til saunagangen

• Rent håndklæde til at sidde på og et separat til at tørre sig med.
• En mild rens og en creme, der er lidt tættere end den, du bruger til hverdag.
• Læbepomade. Læberne er blandt de første steder, tørheden mærkes.
• Vand. Væsketabet er reelt, og det er også den vigtigste sikkerhedsforanstaltning.